超簡単！！腰痛改善ストレッチ！草取りに疲れたら是非やってみて下さい！

皆さんこんにちは！

「和」「感動」「喜び」を

皆様にご提供するクリニック

甘木大川整形外科です。

 

さて今回は

理学療法士の神崎が

お話し致します。

季節は寒さから暖かさに変わり、

外に出る機会が

多くなって来る時期ですね。

暖かさのお陰様で

 

「腰が痛いのが少し良い」

「肩、首が痛かったのが今はあんまり痛くない」

 

等の身体の不調が

寛解したかのように

思われる時期でもあります。

 

そうすると人は

行動を起こそうとします。

 

植物もまた

暖かさの恩恵を受け成長した為

 

「よし‼︎最近は草が生えてきたから草取りをしよう‼︎」・・・

 

その結果、

最近患者様方から

 

「草取りして腰が痛い」

 

との訴えを

多く耳にするようになりました。

 

そこで‼︎

自分でできる

『腰痛改善ストレッチ』

をご紹介致します。

 

それがこれです‼︎

 

これだけです‼︎

やり方として

①仰向けで寝て、両膝を左右同じくらい曲げて保持

②①の状態から右に両膝を倒して20秒間保持

③反対も同じく

 

※深呼吸を数回行う事で

脱力できるので

ストレッチの効果はUP!!!

 

疲労による腰痛がある場合は

是非お試し下さい‼︎

 

（注意:圧迫骨折等がある場合は控えて下さい）

分からない事があれば、

些細な事でもお気軽に

大川整形外科理学療法士にご相談下さい。

 

これからも、

皆様の役に立つ情報を

どんどん発信していきたいと思います！