温活をして冷え対策を！！

みなさん、こんにちは！

いつも元気！看護師のKです。

今回は… 温活をしましょう！

というテーマでお話しさせて

いただきたいと思います。

 

｢温活｣とは…

体を内側から温めて血流を良くし

冷え性改善や免疫力向上、

自律神経の調整など健康維持・増進

を目指す活動全般を指します。

 

温活の具体的方法

・入浴:３８～４０℃のぬるめのお湯に

２０～３０分浸かり芯から温まる。

半身浴も効果的！

・食事:根菜類、生姜、発酵食品、鶏肉など、

体を温める食材を摂る。

ココアや甘酒もおすすめ！

・運動:ウォーキングや温活

ヨガで筋肉量を増やし血流を促進する

・ツボ:腹部(気海・関元)や手(合谷)足(労宮)

などを刺激する

・その他:マッサージで血行促進、

カイロの活用、

温かい飲み物をこまめに摂る！

 

温活を継続して行い、

冷えから身体を守りましょう！！