座ってできる腰痛運動！

皆さん　こんにちは!

「和」「感動」「喜び」を

ご提供するクリニック　甘木大川整形外科です。

 

さて今回は理学療法士のKがお話し致します。

 

年末年始の慌ただしさもあり、寒さもあり

「膝が痛くなってきた」

「腰が痛くなってきた」

等、身体不調の訴えが増えた方もいらっしゃるかと思います。

日本は座位時間が長い国と言われており、

座位姿勢の崩れから

身体の不調に繋がっている可能があります。

 

そこで、

「自分で出来る姿勢調整」

をご紹介します。

誰でも簡単に出来る

「骨盤前後傾体操」です。

骨盤を後傾する時は

痛みなく倒せる範囲まで

骨盤を前傾する時は

両手が座面に対して垂直になる所まで行って下さい

(最初の姿勢)。

 

 

※前傾し過ぎると反り腰になり

痛みが出る可能性があるので

注意して行って下さいね‼︎

１日５分間行うだけで、

体の中心である体幹の安定性向上に繋がり、

痛みの軽減、改善に効果が期待されます‼︎

 

自身の姿勢の変化に気付くはずです‼︎

是非身体の不調がある方はお試し下さい。

※少しやったけど痛い、

やり方が分からない等の方は

大川整形外科理学療法士にお気軽にご相談下さい！