朝起きた時、首の痛みが気になる事はありませんか？それは枕の高さが原因かも！？

皆さんこんにちは！

 

理学療法士の勅使瓦です！

 

 

 

まだまだ日中は暑さが残る日々が続いてますが

 

 

皆さんはどうお過ごしですか？？

 

 

 

 

気温差で

 

体調も崩しやすくなっていると思いますので

 

体調管理には

 

十分に気をつけながら

 

日々を過ごせたらと思います😊

 

 

 

 

今回は

 

枕の高さが体に与える影響、

 

身体に合った枕であるか

 

簡単なチェック方法についてお話したいと思います！

 

 

 

皆さん睡眠はしっかり取れていますか？

 

 

 

厚生労働省の睡眠調査報告によると

 

日本人の20％が睡眠の悩みを抱えているそうです。

 

 

 

睡眠の質を上げるためには

 

体に合った適切な寝具(枕)を使用することが

 

重要だと言われています。

 

 

 

身体に合っていない枕を使用することで

 

頚椎に負担がかかり、

 

神経症状などを引き起こともあります！

 

 

また、

 

起床時の首の痛み、

 

慢性的な肩こりの原因にもなるので

 

自分に合った枕の選択は

 

睡眠の質をあげる上では重要になります。

 

 

ご自身の枕があっているか確認するためのチェックポイントは、、、

 

 

 

①横向きで寝た状態で、頭部から体幹の中心線が床に対し水平である

 

②寝返りが両方にスムーズに行える

 

 

③適度の硬さがある

 

です！

 

 

まずは、

 

 

バスタオル等を代用し

 

 

ご自身に合う枕の高さを見つけてみましょう！！

睡眠の質を上げるには

 

寝返りのしやすさも重要なので

 

ぜひ確認してみてください！！