キンキンに冷えたビール！！分かる！分かるけど、　　　　　飲むならやって欲しい事が一つだけあります！！

皆さん、こんにちは！

 

甘木大川整形外科の看護師Mです。

 

 

 

毎日暑い日が続いてますね。

 

暑さで体調を崩しやすい季節です。

 

 

クリニックに来られる患者さんの中にも

 

草取りをされてる方が多くいらっしゃいます。

 

 

 

 

いつでもどこでも誰でも

 

熱中症にかかる危険性がありますが、

 

熱中症は正しい予防法を知り、

 

普段から気をつけることで防ぐことができます。

 

 

 

熱中症を予防するためには…

 

•無理はしない

•室内を涼しくしよう

•冷却グッズを身に付けよう

•衣類を工夫しよう

•日差しを避けよう

•こまめに休憩しよう

•飲み物を持ち歩いて喉の渇きを感じていなくても、こまめに水分、塩分を補給しよう

 

 

「水分とっていますか？」

 

「熱中症に気をつけてくださいね」

 

 

クリニックに来られたときに

 

よくこの言葉を耳にされると思います。

 

 

自分ではできていると思っていても、

 

意外とできていない人が多いので、

 

注意が必要です。

 

 

 

室内でも

 

熱中症になってしまうこともあるので

 

気をつけてください！

 

 

 

1日の必要な水分量は大体２リットル、

 

飲み物でとる水分量は大体１リットルとされています。

 

 

水分補給には水や麦茶がおすすめです！

 

飲み物以外にも

 

水分が多いスイカやメロン、オレンジなどの果物も

 

さっぱり美味しく水分が取れていいと思います！

 

 

【豆知識】

ちなみにアルコールは

水分を取ったことにならないので、注意！

 

アルコールは飲んだ分以上に

 

水分を尿として出してしまうので、逆効果です。

 

飲みたい時はお水も一緒に飲んで下さい！

 

 

また、

 

コーヒーや緑茶も利尿作用があるので、

 

水分補給には適していません。

 

 

 

まだまだ暑い日が続きますが、

 

体調を崩さないように毎日元気に過ごしていきましょう！