マラソン、ランニングをしている方に知って欲しい事

皆さんこんにちは。

「和」「感動」「喜び」を

皆様にご提供するクリニック

甘木大川整形外科です。

 

今回は

理学療法士のNがお話致します。

 

マラソンや、ランニングをしている皆さん、

走る時に本当に大事な事を知っていますか？

それは

「上半身の筋肉の柔軟性」なんです！

 

え？走るのに、なんで上半身の筋肉？柔軟性？？

と思ったそこのあなた！

これから私の話を聞いたら、

あなたの走りは確実に変わります。

 

走る上で大切な上半身の筋肉。

それは「広背筋」です。

 

広背筋は

腕から腰にかけて付着している

大きな筋肉です。

↓

 

おお！！

こんなにでっかい筋肉！

なにやら大事そうな気がしてきますよね！

 

この広背筋に柔軟性が無いとどうなるのか？

 

腕が大きく振れなかったり、

腰が反りすぎて痛くなります。

 

えー！！

早く走れないどころか、

体に痛みが出てしまうなんて！

 

絶対嫌ですよね！！！

 

さて、それでは、

あなたの広背筋の状態を見てみましょう。

 

「広背筋テスト」

①壁に背中をつけて、肘と肘を合わせます

②そして、その姿勢のまま腕を挙げていきます

③腰が壁から離れずに、腕が鼻の高さまで届けばOKです！

 

 

届かなかった方は、

このテストの姿勢が
ストレッチになるので、

１０～２０秒、続けてみてください！

広背筋がどんどん柔らかくなるのを

実感できると思います。

ちなみに、

よく皆さんがTVで観ているランナーたちは、

かなり上まで挙がるようですよ！

もしすでに、

運動などで痛みが出ている場合は

一度、受診してみてください！