アタシの筋肉見せちゃいます。内緒ですよ。

皆さんこんにちは。

「和」「感動」「喜び」を皆様に

ご提供するクリニック　甘木大川整形外科です。

 

本日は、リハビリ担当のSが、

筋肉を効率よくつける為のお話をします。

当院では、毎週月曜日に

「大笑いしながら運動教室」を

開催しており、私はアシスタントとして

参加させて頂いております。

 

この運動教室は、筋力をしっかりつけて、

しっかりと自分の足で歩き、

寝たきりを防ぐ事を目的としています。

 

参加者の方々には、

筋肉をつける為の運動はもちろん、

食事の内容なども指導させて頂いておりますが、

よくお尋ね頂くのは、

「タンパク質は何から摂ったら良いの？」

という事です。

 

そう。筋肉をつけるには、

タンパク質という材料が

必要なのです。

 

肉？大豆？サプリメント？

どれも正解です。

タンパク質は肉や魚など

色んなものに入ってますけれど、

おすすめはズバリ『卵』！

食べ物の中で1番タンパク質の質が

高いものは『卵』なんですね。

 

体内における神経伝達をよくしてくれる成分や、
筋肉が減るのを防ぐ、
肝臓などに脂肪が貯まるのを防いでくれるような作用もあります。

筋肉が増えやすいというような報告もあります。

冒頭の写真をご覧下さい。

これは、当院のスタッフKさんの写真です。

卵をもりもり食べて、よく動き、

このように立派な筋肉がつきました。

こっそり皆様にご紹介させて頂きます。

 

皆様、まずは『卵』から摂ってみてはいかがでしょうか。