🌸お花見が体に良い理由🌸
皆さんこんにちは！
和。感動。喜びを
皆様にご提供するクリニック、
甘木大川整形外科です！
今回は看護師Sがお話しさせていただきます。
春ですね〜🌼
お天気も良く、桜も満開だった為、
当院屋上で、
レジャーシートを敷いて、
ランチをしました〜🍝
(おしゃべりに夢中でほとんど桜を見ていません、、笑)
過去のブログでも、
日光浴☀️について
お話しているものがいくつかありますが、
大切なことなので、
しつこく日光浴の効果について
お話ししたいと思います(^^)
まずは、
『骨粗しょう症の予防』です🦴
日光浴をすると、
体内でビタミンＤが作られる効果があります。
ビタミンＤは、
カルシウムの吸収を助けて骨を強くし、
骨粗しょう症の治療に使われることで知られています。
次に、
『ストレスの軽減・幸せホルモンの分泌』です。
人は、
ストレスを軽減させるために
脳内に神経伝達物質の
セロトニンという物質を分泌しています。
セロトニンは別名
「幸せホルモン」
とも呼ばれています。
セロトニンを増やすためには、
日光浴をはじめ、
適度な運動、
バランスの良い食事を摂ることが大切です。
セロトニンが増えることで、
ストレス解消や集中力アップ、
気持ちが明るくなる
などの効果が
期待できるといわれています。
逆に
セロトニンが不足すると、
ストレスや
不眠、
疲労、
意欲低下、
うつ
などの症状がみられる人もいます。
日光浴は、
夏は30分程度
冬は1時間程度
行うと良いとされています。
身近で手軽にできる日光浴、
これから気持ちのいい気候になりますので、
皆さんで日を浴びて健康な心と体を作りましょう♪